God och enkelt kycklinggryta

KycklinggrytaIkväll slängde jag och Daniel ihop en kycklinggryta, väldigt enkel och god.

Vi kokade

Broccoli
Kyckling
Röd paprika
Chili
Annanas
Kokosmjölk
Salt
Hönsbuljong

Till hade vi råris kokat i grönsaksbuljong. Perfekt mat efter ett mycket roligt Crossfitpass på Corpus.

 

Det finns alltid tid till att träna

DSC_0076Jag hör många gånger människor klaga på att de inte har tid till att träna. Det är skola, jobb, hushållsysslor osv som står i vägen. Det handlar om att prioritera. Tänk över vart din träning befinner sig på din prioriteringslista, är den på 10:e plats är det inte så konstigt att den prioriteras bort. Vad kan du ta bort från listan som inte är så viktigt? Äta? Nej det är ju livsviktigt. Men kanske den där tiden framför soffan eller i alla fall minska ner på den. Varför inte träna framför ditt favoritprogram istället för att bara sitta och jäsa i soffan? Hemmaträning är väldigt underskattat faktiskt, det går att få den riktigt effektiv om man vill. Eller som min lärare sa till mig, ska du duscha? Då kan du lika väl ut och springa innan så du får en riktigt bra anledning till att duscha.

Man behöver inte träna alla dagar i veckan, två dagar räcker eller en dag är bättre än ingen dag. All träning är lika viktig och det är bara en vinst för dig själv att träna.

Var rädd om den kropp vi en gång fått

Anna

Jag har en dröm och det är att få hjälpa människor som på något sätt har dåliga vanor gällande kost och träning. De människor som ur hälsofarliga själ måste gå ner i vikt för att kunna leva hela livet ut. Det är så viktigt att ta hand om sin kropp och jag menar inte bara genom att ge klä den med dyra kläder eller skämma bort den med lyxiga skönhetsprodukter. Vi måste även ge kroppen den motion den behöver för att orka bära runt på oss i alla år – så vi slipper ge kroppen alla dessa sjukdomar som övervikt kan ge, så vi klarar av att leka med våra barn och barnbarn och framförallt så att vi kan leva vårt liv fullt ut.

Kosten är även viktig för hur mycket kroppen ska orka med. Fyll inte kroppen med enbart läsk, chips, kakor, godis, skräpmat osv. Fyll den med näringsrik mat och se till så den får i sig den näring kroppen behöver för att orka med. Frukost, lunch och middag samt två-tre mellanmål – lagom portioner med både protein, kolhydrater och fett. Att någon gång i bland äta en bulle skadar varken dig själv eller någon annan. Lev efter 80/20 där 80% är bra och näringsrik mat och 20% är det som kanske inte är det bästa för kroppen, men som faktiskt inte skadar speciellt mycket om det är i begränsade mängder.

Det är aldrig lätt att ändra sina vanor men tro mig – det går bara man vill. Att ha en frisk och stark kropp kan vara det bästa man kan ge sig själv.

Teknikkurs i Crossfit

Igår anmälde jag mig till en 4-veckors teknikkurs i Crossfit. Som personlig tränare är det viktigt att hela tiden bygga på sin kunskap, lära sig nytt och verkligen våga utvecklas. Crossfit har länge varit något som intresserat mig men jag har inte riktigt haft koll på alla begrepp och tekniken. Så den här kursen ska bli väldigt intressant för mig och jag hoppas att jag kommer kunna ha nytta av den informationen ut till mina kunder sen. Corpus nybyggda crossfitbox  får ju mig inte mindre sugen på att testa. Är även bokad på ett pass på söndag, jag älskar verkligen att testa på nytt inom träningsvärlden.

 

20131010-145752.jpg

20131010-145803.jpg

Må extra bra i höst

Det är regnigt, mörkt och löven är gula/röda/orange – nu är hösten verkligen här. Jag älskar hösten och tycker det är mysigt att krypa upp i soffan med en kopp te, tända ljus och en bok. Här har jag listat några punkter som får dig att må extra bra i höst.

Anna Mellberg

  • Försök minska tiden framför de sociala medierna som kryllarav klagomål så fort sommaren är slut. Jag förstår inte varför det år efter år klagas på att det regnar i oktober/november, snöar i december/januari/februari och töar fram till april/maj. Det är ju så årstiderna alltid har varit och är det något vi inte kan göra något åt så är det vädret. Försök se det positiva i allt istället för att gräva fram det negativa.
  • Motionera mera. Motion är positivt på många sätt och en positiv effekt är att man blir piggare och gladare. Prova en träningsform du inte provat tidigare, utmana dig själv och se hur du utvecklas.
  • Ät av all den goda frukten som hösten/vintern för med sig. Apelsiner och clementiner hör till mina favoriter under dessa månader.
  • Umgås med dina nära och kära. Skippa TV:n och spela spel tillsammans istället. Att få skratta ihop får en att må bra i själen och det är viktigt när mörkret tränger sig på.

Den här hösten kommer bli en bra höst känner jag på mig. Se till att din blir det också!