Varför uteblir resultaten?

Många gånger uteblir de resultaten i träningen som man strävar efter. Det finns många faktorer i varför de kan vara så. Dels kan det bero på att du tränar för mycket och din kropp inte hinner återhämta sig från träningen. Lägg in en eller två vilodagar till i veckan så kanske du får de resultat du är ute efter.

Det kan även bero på för lite variation i träningen. Fråga sig själv när du ändrade ditt upplägg senast och när du bytte antalet set och repetitioner? Kanske är det dags att kolla över det och byta ut några övningar.

En annan orsak kan vara att du äter alldeles för lite. Kroppen behöver energi och det går åt energi till allt vi gör. Tränar du mycket kräver kroppen och musklerna mat även i vila och det är viktigt att vi ger den det. Ge den mat från alla näringskällor och se till att äta varierat.

Gör något kroppen inte är van vid och du kanske får helt otroliga resultat!

20131117-130753.jpg
Ibland kanske du helt enkelt bara behöver ett miljöombyte!

Var rädd om den stackars magen

Stretchrummet på gymmet – där alla pilatesbollar och mattor finns – där samlas tjejerna som vill få sin vältränade mage.

DSC_0076

Alla andra muskelgrupper får vila, men inte magen. Ne den tränas hårt efter varje träningspass och helst flera olika övningar. Faktum är att magen behöver vila minst lika mycket, om inte mer, som de andra muskelgrupperna. Magen används i stort sett i alla övningar man gör då det är viktigt att hålla en stark bål under träningspasset för att inte tappa sin goda hållning.

Du skulle aldrig träna ben två dagar i rad och inte heller ryggen. Varför? Jo för det är viktigt för musklerna att få tid till återhämtning för att överhuvudtaget kunna bli starka. Varför tänker du inte likadant kring magen? Den får aldrig tid till återhämtning och det resulterar i sämre resultat – din magträning blir lite halvdan varje pass. Fokuserar du däremot på magen en-två gånger i veckan så kan jag lova dig att du får bättre resultat än om du ska träna sönder den efter varje träningspass.

 

 

God kroppskontroll är A & O

Inom en snar framtid ska jag investera i ett par TRX band. Perfekt att ha med sig på semestern eller om man vill träna ute i naturen. En av mina favoritövningar är rodd. Man kan komma långt med sin egna kroppsvikt när det gäller träning, och det är bra att orka lyfta sig själv innan man drar igång med tung styrketräning. När du lär dig lyfta din egen kroppsvikt krävs bland annat en god kroppskontroll och att du är stark rakt igenom. Det finns olika muskelceller i kroppen och de tränas på olika sätt. Det är viktigt att träna de små innersta musklerna också för att bli stark inifrån och ut. En bra kroppskontroll är otroligt viktigt, inte bara i träningssammanhang utan också i din vardag.

 

Mina två första kunder

Jag är så glad. Förra veckan så trillade det in två mail från två olika personer som ville boka in PT-timmar med mig. En sten släppte från hjärtat och ett slags lyckorus spred sig genom min kropp.

Nästa helg börjar jag dessutom med sista delen av utbildningen. Lic. kostrådgivare och hälsoinformatör är det jag ska läsa till nu. Känns skönt att jag snart är färdig, det var ändå ett år sedan jag anmälde mig.