Låt oss prata om motionslopp en stund. Det brukar vara en folkfest och otroligt roligt att delta i. Tyvärr, har bilden av motionslopp blivit lite fel det senaste tycker jag. Många kontaktar mig och vill gärna delta men är rädda för att anmäla sig p.ga. att de känner sig dåliga. Känslan av att inte tillhöra den snabbare skaran, rädslan av att komma sist, av att inte orka hela loppet, att inte uppnå sitt mål – det är många hinder för att anmäla sig.
Som i mycket annat inom kategorin ”träning, mat och hälsa” har det blivit en hets. Det pratas om snitthastigheter, km-tider, personbästa, utrustning och allt vet vad. Och jag förstår de som blir skrämda av det. Vi ska inte ens tala om hetsen vid Vasaloppsstarten (och då startade jag ändå i sista led, så ville inte ens tänka på de led längre fram). Det var valla hit och valla dit, ”rätt” mat inför och under loppet. Eller när jag och min kompis anmälde oss till ett skidlopp i Ulricehamn och det visade sig att det i stort sett bara var duktiga skidåkare och inga amatörer (förutom vi) som skulle ta sig an 42 km. Behöver jag ens säga att vi kom sist och att de hade börjat plocka ihop målet innan vi var i mål?? Och att vi blev varvade typ 3 gånger..
Det jag vill få fram är att det är synd att även motionslopp, som är tänkt att förbättra folkhälsan, har blivit en slags hets. Det duger inte att springa 5 kilometer längre utan du anmäla dig till det ena extrema loppet efter det andra. Du ska helst cykla, simma och springa under samma lopp. Ta dig igenom hinder med eld. Springa milen under 50 minuter. Eller? Ja, om du blir motiverad av det så självklart ska du anmäla dig till det. Men blir du bara stressade av det så kanske du ska anmäla dig till något annat.
För några år sedan var tiden det enda viktiga för mig när jag deltog i ett lopp. Det var även då jag gjorde mina sämsta lopp, var som mest nervös, blev mest besviken och inte kunde vara stolt när jag genomfört ett lopp. Förra året, när jag skulle springa Kretsloppet, lämnade jag min klocka hemma och det var det roligaste och härligaste lopp jag genomfört. Jag lärde mig lyssna på kroppen och för första gången kunde jag njuta av ett löplopp. Det var så skönt att slippa bli stressad över att jag inte höll ”rätt” hastighet. Sedan dess har de lopp jag ställt upp i varit roliga (undantag Ulricehamnsloppet på skidor för det var så jäkla jobbigt och jag var livrädd).
Nu skulle jag ljuga om jag sa att jag inte tycker det är roligt att pressa tider och utmana mig själv för det tycker jag. Men jag har slutat lägga största fokus på det och det har resulterat i betydligt roligare träningspass och lopp. Det är synd att missa hela känslan av att delta i ett lopp för att fokusera på klockan. För mig passar det helt enkelt bättre att lyssna på kroppen. Så länge jag vet att jag har gjort det jag kunnat innan loppet så kan jag ju inte göra så mycket mer än mitt bästa den dagen. Skulle mitt bästa vara 5 kilometer och sen behöva bryta så är det så. Därför är det viktigt för mig att träningspassen inför ett lopp är väl så viktiga som själva loppet, men mer om det i ett annat inlägg om målsättning.
Det finns så många ”experter” som ska dela med sig av tips inför lopp. En del tips är bra men en del kanske går att vara utan. Och det är viktigt att lyssna till sig själv och det som är bäst för just dig. Du kanske inte alls klarar av att äta gel under ett lopp som någon annan tipsade dig om. För dig är det kanske inte rätt att hänga med de snabbare deltagarna utan du kanske behöver hålla ditt tempo. Du kanske har mer energi i mitten av loppet medan någon annan kanske sparar den till slutet. Så återigen, lyssna till dig själv och lär dig lita på den känslan så får du en härlig stund under loppet.
Så slutligen, har du viljan och lusten till att delta i ett motionslopp så låt inte din rädsla hindra dig. Men det viktigaste av allt är att du gör något som motiverar dig och som du tycker är roligt. Den enda du möjligtvis ska tävla mot är dig själv men testa att inte ens göra det. Testa att delta helt utan krav och fokusera på upplevelsen. Är det första gången du deltar i ett lopp finns det ingen anledning att jaga tider, du kan ju omöjligt veta hur din kropp fungerar under tiden. Tiden kan du pressa nästa gång du deltar om du vill. Men inte ens då behöver du det utan det går alldeles utmärkt att se ett motionslopp som ett annorlunda träningspass med publik. Fokusera på att ha roligt och att den känslan förhoppningsvis bidrar till att du vill delta nästa gång igen.
Lycka till ♥
Mina topp tre gällande roliga lopp
- Kretsloppet i Borås är en härlig folkfest och en lätt och platt banan. Har du inte sprungit så många lopp tidigare rekommenderar jag verkligen detta. Det finns 6 km och 10 km att välja mellan.
- Lidingöloppet om du gillar att springa i varierad terräng. Jag skulle inte kalla det ett rent terränglopp då det var mycket grusväg. Men helt klart ett spännande lopp med varierande och vacker natur. Det finns bland annat 30, 15 och 10 km att välja mellan.
- Vätternrundan, Vasaloppet och Vansbrosimningen får en delad tredjeplats. Det finns olika distanser att välja på i samtliga lopp. Stora motionslopp innebär en salig blandning av folk och det blir naturligtvis en fantastisk stämning och upplevelse.
Och sen skulle jag gärna vilja testa att springa något trailrun-lopp i fjällen för det verkar så härligt och rogivande.
